好书推荐 (2016-09-16 22:11)

栏目：个人博客

作为四年级的任课老师及一个五年级孩子的家长，随着孩子们青春期的到来及小升初的临近，在工作、生活中能深刻感受到很多的紧张、焦急、忧虑、担心等情绪在学生及家长（包括我本人在内）身上体现出来。这些情绪交织在一起，家长都难逃羁绊，更何况是孩子。为此，我特意到网上去搜寻克服焦虑的文献想进行学习与参考。不幸的是没能找到较为系统的相关文献；但幸运的是在亚马逊里找到一本十分有价值的书箱----《让孩子远离焦虑》。特在此推荐给各位老师及家长，希望能借此给您的工作或家庭教育带来些许启发。

本书作者为美国著名临床精神医学博士、情绪研究专家、临床心理学大师--塔玛.琼斯基（Taman. Chansky）博士。多年来她致力于帮助青少年克服心理焦虑的症状，积累了丰富的治疗焦虑症的临床经验，收集了大量的详实案例，为此书提供了坚实的基础。本书分为三个部分，第一部分主要介绍焦虑的成因及应对机制；第二部分主要探讨了不同类型焦虑的具体症状及干预方法；第三部分则从家长最头痛的具体问题（睡眠问题）入手探讨了这些具体问题如何影响焦虑的水平。同时，书中还绘有不少实用的图表及制定的详细指导步骤，为老师与家长提供了很多具体的建议与指导原则。

当孩子有了错误的焦虑想法时，我们应该能够及时的断定，而不是反问孩子：“你为什么想那些事？”取而代之，你会这样问：“我了解你为什么会这么想，这些想法是自动形成的，是大脑的故障。现在我们就来纠正这些小错误。你认为会发生什么？为什么这么想？这种情况其他人会怎么想呢？”当我们想到吃的就觉得饿；当我们想到痒时我们就感觉到身体某个地方痒；当想到门窗移动的“嘎吱”声，不是因为风吹摆动而因为有坏人想破门而入时，我们就觉得恐惧。把这些事例讲给孩子听，揭开焦虑的神秘面纱，帮助孩子认识到他们想法的强大能量，这就是暗示的力量。如果能让这些暗示在孩子起到作用，我们并从中受益了。

同样，焦虑的大脑让我们感觉害怕和恐惧，也是因为它，在暗示我们：“危险正在逼近”，警告我们：“任何风险，都不要去尝试”。我们要学会教导孩子，让他们知道，焦虑的大脑将一个个可能的事件变成了必然的事件。我们可以给孩子讲讲在生活中我们承担着风险，但却依然在做的事情。让他们了解到有些风险事件是可以应对的。强调我们可以这样做的原因是“焦虑”大脑在这些情境中正常的工作，将风险看作是一种可能性。就好比同学可能把你的东西弄坏，但你仍然会借给他；知道不一定会取胜，但你仍然会参加比赛；明智可能会死机，但你仍然会玩电脑。

篇幅所限，仅例举了书中两个帮助孩子应对焦虑的方法。正如作者书中所述“一个试图隐藏焦虑的儿童，就好像是划过平静湖面的天鹅，水面上波光粼粼，一片宁静，而湖面下却是翻腾阵阵，这个过程是令人无比疲惫的极难忍受的。”对于老师与家长来说，最重要的一课是不要从表面上理解焦虑。要能深入了解焦虑的两面性，理性的焦虑会教会孩子规避风险；但夸大的焦虑会扭曲事实，困扰身心。教会孩子们应恐惧与焦虑是刻不容缓的，这些技巧与数学知识、阅读技能和唱歌绘画一样，都需要掌握。老师与家长通过悉心的教导，将克服恐惧与焦虑的方法渗透给孩子，不是告诉孩子远离恐惧，而是教给他们通过自我沟通最终战胜恐惧。家长尤其不要试图帮助孩子清除人生中的障碍，而要教会他们迎难而上，接受挑战，这才是给予孩子们是好的礼物！！！

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