初中体育排球课教案（九年级・正面双手垫球） (2026-06-24 07:30)

栏目：个人博客

海浦东新区正达外国语中学初中体育排球课教案（九年级・正面双手垫球）

一、课程基本信息

1. 学校：上海浦东新区正达外国语中学

2. 年级：九年级（水平四）

3. 课时：40分钟

4. 授课内容：排球正面双手垫球

5. 班级人数：30 人指导依据：2022 版义务教育体育新课标，贴合外国语中学德育融合、分层教学特色

6. 器材：排球 30 只、标志桶 8 个、分层闯关任务卡、口哨、热身音乐

二、教学指导思想

以 “健康第一” 为核心，落实运动能力、健康行为、体育品德三大核心素养；结合外国语中学育人特色，融入女排精神、团队合作、文明沟通教育，采用学 - 练 - 赛 - 评一体化课堂模式，分层教学兼顾零基础与有基础学生，做到人人有提升、全员有参与。

三、学情分析

九年级学生活泼好动，模仿能力强，但协调性差异明显：男生力量大、控球不稳；女生力量弱、怕击球砸身；学生团队意识参差不齐，练习时易独自练习、缺少互助。本校为外国语特色学校，课堂穿插简单体育英文口令，培养国际视野。

四、教学目标

（一）运动能力

1. 认知：全体学生能说出垫球 “插、夹、提” 三字要领，分清小臂击球区域，知晓简单运动防护知识。

2. 技能：85% 学生掌握标准叠掌手型、半蹲准备姿势；70% 可连续自垫 5 次以上，完成双人一抛一垫；20% 优秀生可完成短距离移动垫球。

3. 体能：发展灵敏、协调、下肢蹬地力量，提升手眼空间判断能力。

（二）健康行为

掌握排球课前热身、课后放松流程；学会手腕、肩部缓冲防护方法；失误后主动调整心态，养成科学锻炼习惯。

（三）体育品德

小组练习互帮纠错，遵守练习秩序；渗透女排拼搏精神，培养永不放弃、尊重队友、公平竞争的品质；贴合外国语校园氛围，练习中使用礼貌用语沟通。

五、教学重难点

· 重点：半蹲重心前移准备姿势、小臂内侧垫球面、腹前固定击球点

· 难点：蹬地、转腰、抬臂全身协调发力，不靠手臂单独发力；根据来球调整垫球角度

六、课堂教学流程（40 分钟）

（一）开始部分（2 分钟）

1. 体育委员整队，报告人数，检查衣物、去除手表尖锐物品

2. 师生问好

3. 宣布本课内容、学习目标、安全要求：禁止大力砸球、不随意抛球打闹

4. 安排见习生：随堂观察、协助分发器材

组织：四列横队，间距 1 米；负荷：小强度

（二）准备部分（3分钟）

1. 绕场慢跑 2 圈，穿插听哨半蹲准备姿势练习（3min）

2. 关节激活操（4min）：头部、肩部、扩胸、转腰、弓步压腿、手腕脚踝活动

3. 排球趣味熟悉球性（1min）：原地轻抛、抱球滚球，消除怕球心理 组织：全班集体统一练习；负荷：中等强度

（三）基本部分（33分钟）

1. 技术讲解示范（5min）

1. 教师正面 + 侧面完整示范正面双手垫球，分解三步动作： ①插：半蹲重心靠前，手臂前伸插到球下方 ②夹：双手叠掌夹紧，形成平整小臂垫球面 ③提：蹬地抬臂缓冲，全身协调送球

2. 易错点提醒：手分开、直腿站立、只用手臂发力、击球在胸口过高

3. 分层任务说明：基础组（固定原地垫球）、提升组（双人一抛一垫）、挑战组（移动垫球闯关）

2. 分层递进学练（15min）

第一层：徒手模仿 + 持球固定垫球（基础层，全体先练 5min）

原地半蹲，徒手做插夹提动作；将排球放在小臂练习固定手型，感受击球位置，教师巡回纠错，重点指导女生、零基础学生。

第二层：自垫球练习（提升层，8min）

1. 原地低自垫（球不超过头顶），追求动作标准而非数量

2. 20 秒计时自垫自测，记录连续最高次数，小组内互相点评动作

3. 教师集中纠正共性问题：弯腰不够、手臂松散

第三层：双人一抛一垫 + 移动垫球闯关（挑战层，5min）

1. 两人一组，抛球者轻抛至对方腹前，垫球者原地回垫，互相提醒动作

2. 设置标志桶移动垫球关卡：左右滑步取位垫球，锻炼脚步预判 组织：4 人一小组，分散四块练习区域；教师分组巡回一对一指导，优生帮扶学困生

3. 垫球小组挑战赛（5min）

规则：每组限时 1 分钟，双人连续对垫累计次数计分，动作标准额外加分；赛后小组简单自评，发扬团结协作精神。

（四）结束放松部分（2分钟）

1. 集体静态拉伸：肩、上臂、大腿、小腿放松（3min）

2. 课堂小结：梳理垫球核心要领，表扬团结互助、勇于挑战的小组，宣讲女排拼搏精神

3. 回收器材，师生再见，布置课后小任务：回家原地自垫 1 分钟练习

七、课堂运动负荷预计

全课平均心率 130-150 次 / 分；练习密度 40%-45%；强度由小→中→中大→小逐步过渡。

八、场地器材与安全保障

1. 场地：学校塑胶排球场，划分 4 块独立练习区，避免相互冲撞

2. 安全预案：练习前清理场地碎石；严禁近距离大力抛球；手腕力量弱学生可适度降低垫球高度；摔倒时屈膝缓冲保护关节。

教学反思

一、课堂亮点

1.分层教学贴合本校学情，兼顾差异 本节课设置基础、提升、挑战三层练习任务，针对七年级男女力量差距、零基础学生畏难问题，让每位学生都有适配练习目标。学困生先练持球固定手型，避免直接垫球产生挫败感；运动能力强的学生开展移动闯关，课堂无闲置学生，全员参与度高，符合外国语中学 “因材施教” 办学理念。

2.融入外国语特色，德育渗透自然 课堂使用简单英文体育口令，贴合校园外语氛围；小组练习要求学生文明沟通、主动纠错，挑战赛结束引导学生为对手鼓掌，结合女排故事讲解坚持、团结的体育品德，实现运动技能与德育、校园特色融合。

3.“学练赛评” 闭环完整，课堂氛围活跃 从徒手模仿、单人自垫、双人合作到小组闯关竞赛，练习梯度清晰；加入计时自测、小组互评环节，学生能直观看到自身进步，很多内向女生主动向同学请教动作，克服怕球、怕失误的心理，课堂参与积极性远超常规授课。

4.安全与健康行为落地到位 课前专项热身、课后完整拉伸，全程反复强调小臂缓冲、半蹲卸力，课堂无磕碰受伤情况；学生能主动说出手腕、肩部防护方法，建立科学锻炼意识。

二、课堂存在不足

1.回指导覆盖不全，个别薄弱学生缺少一对一纠错 班级 40 人分为 10 个小组，练习高峰期学生分散四块场地，单人教师巡回速度有限，后排 2 组基础薄弱学生仅得到 1 次简短指导，部分学生依旧存在直腿垫球、手臂分开的错误动作未及时修正。

2.移动垫球练习时间不足，脚步训练偏少 本节课核心重点为原地垫球，移动滑步垫球闯关仅安排 7 分钟，多数学生只会原地等球，缺少主动移动取位意识，预判来球、脚步调整的能力没有充分练习，为后续单元课留下短板。

3.男女分组练习设置不足，力量差异影响练习效果 混合双人组中男生抛球力度偏大，女生难以稳定回垫，容易产生挫败感；未单独设置男女分练区域，没有针对女生降低抛球力度、缩短练习距离，分层细节仍可优化。

4.评价方式单一，缺少量化记录 课堂以口头表扬、小组计数为主，未设计简易课堂评价表，学生课后无法直观记录本节课垫球进步数据，自我评价、课后复盘环节较薄弱。

三、改进措施与后续教学调整

1.优化课堂分组，增设 “小助教” 制度 下次排球课选拔课堂掌握快、责任心强的学生作为小组助教，提前简单培训纠错要点，协助教师指导学困生，扩大课堂指导覆盖面，解决单人教师顾不过来的问题。

2.增加移动步伐专项练习，平衡技术结构 下一课时前置并步、滑步、跨步脚步专项练习，加入米字移动小游戏，先练脚步再练垫球，强化 “先动脚、再伸手” 的动作逻辑，解决原地等球的问题。

3.男女分层分组，细化练习难度 双人练习分为男生组、女生组、混合组，女生组统一降低抛球高度、缩短两人间距，男生组增加移动距离、提升垫球高度，平衡力量差距，减少学生挫败感。

4.拓展课后体育作业，形成课内外联动 结合本校课后服务排球社团，布置阶梯式居家练习任务，鼓励学生课后双人对垫，同时在社团开展小型垫球联赛，巩固课堂所学，持续培养排球运动兴趣。

四、总结

本节课整体达成预设教学目标，分层教学、德育融合、校园外语特色设计适配上海正达外国语中学初中学生学情，学生基本掌握正面双手垫球核心动作。后续将优化分组、脚步练习与课堂评价，补齐移动垫球短板，进一步提升课堂练习效率，在传授排球技能的同时，持续锤炼学生团结拼搏、文明友善的综合素养。

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